Les exercices "dong gong" sont des mouvements répétitifs émanant du pelvis et de la colonne vertébrale en réelle symbiose. Ce sont des exercices constants de contraction et d'expansion, effectués soit debout, soit assis en tailleur ou étendu sur le dos. Ils font circuler l'énergie dans la totalité du réseau des méridiens et des canaux d'énergie dans le corps humain. Le flot du «qi » est très important, parce que là où le « qi » circule, maladies bénignes ou infectieuses ne peuvent pas s'installer. Au lieu de cela, on peut s'attendre à une guérison. C'est comme avec l'eau : si elle coule librement, elle est belle et propre, mais si elle est stagnante, elle se transforme en un lieu de prédilection pour les microbes.

Différence Entre Nei Gong, Qi Gong, and T’ai Chi

Le Nei Gong est à l'origine de tous les travaux taoïstes basés sur l'énergie. Le Qi Gong, T'ai Chi et les Arts Martiaux en sont de "jeunes parents". Ils ont évolué et se sont développés par la suite en utilisant une partie de la philosophie Nei Gong, mais pas sa totalité.

D'une façon générale, en comparaison du Nei Gong, le Qi Gong est plus stationnaire et l'énergie est dirigée par la respiration et la visualisation, ce qui se rapproche plus de la tradition du feu. Dans le Nei Gong, l'énergie circule du fait de mouvements répétitifs émanant de la colonne vertébrale et contrôlant le corps entier. Cette répétition fait intervenir un élément méditatif, dissipant la dimension du temps et de l'espace, vous amenant ainsi à une sensibilisation et une clarté d'esprit accrues. En ce qui concerne le Tai Chi, vous restez debout et effectuez une série de mouvements modérés provenant des hanches et présentant différentes figures successives.

Dans le Nei Gong, il n'y a pas de visualisation et votre esprit se concentre sur le « mouvement ». Ceci a comme effet de réunir corps et esprit et de vous plonger dans une profonde concentration qui se produit naturellement. Cette dernière vous maintient dans «le temps réel», ce qui vous débarrasse de ce que les taoïstes appellent "trottinette mentale", le constant "tintement de pensées" dans votre tête.

Au commencement la respiration est naturelle, mais par la suite elle sera synchronisée avec les mouvements.

On apprend et comprend mieux ces exercices en les faisant plutôt qu'en les analysant. La clé pour obtenir de bons résultats est de persévérer et d'accumuler leur connaissance en les pratiquant régulièrement. La puissance de cette combinaison est souvent sous-estimée. Une pratique régulière de 10-15 minutes par jour est efficace. Toutefois, même 5 minutes par jour sont mieux que rien.